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代孕妈妈可以多吃不长胖的营养美食

时间:2017-12-26 16:40 来源: 作者: admin 点击:

  在坚果中发现的一类有益于心脏健康的不饱和脂肪,对胎儿脑部的发育非常重要。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,所以,每天坚果摄入量应该控制在28克左右。还有一个特别值得注意的地方,就是平时如果有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。

  如果代孕妈妈一看见肉就觉得恶心,那么可以吃鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋中含有人体所需的各种氨基酸,同时鸡蛋还是很好的健脑食品呢。煎个鸡蛋在配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰富。如果代孕妈妈受不了煎鸡蛋的味道,不妨煮个鸡蛋吃吧。

  对于坚持素食的妈妈来说,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为妈妈们提供很多代孕期所需的营养,例如蛋白质。

  小编美食经:补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的代孕妈妈,可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

  干果是一种方便美味的零食,可以随身携带,可以满足妈妈想吃就吃的欲望。孕妈可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量可是很高的呀。

  代孕妈妈多吃花椰菜有很多好处:花椰菜富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

  1、将锅置火上,放适量清水烧开,放梗米熬煮,粥将好时,把蛋液打散后均匀地倒入粥内,再稍熬片刻,加少许盐,搅匀即成。

  小编美食经:有些代孕妈妈们可能觉得当吃花椰菜有点太寡、太单调了,那不妨试试看小编为妈妈们推荐的这款花椰菜虾羹。

  相反,有的代孕妈妈由于妊娠反应的干扰,不愿吃东西。可能代孕妈妈本人并不觉得饥饿,但实际上因身体得不到营养供应,对胎儿生长发育不利。

  小编美食经:在豆制品的大家族里面,要数豆腐最让人熟悉了。豆腐营养价值高,富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养,补气生血、健脾益肺、润肌护肤、养肝健胃等功效。

  2、将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒,加入高汤和大米,煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

  小编美食经:此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A等多种维生素,代孕妈妈常食用此粥可滋补身体。

  小编美食经:代孕期饮食不要饥饱不一。一些代孕妈妈为了增加营养,对饮食不加节制,大吃特吃,这种做法是非常不科学的。吃得过饱会造成肠胃不舒服,一次吃得过多,人体大量的血液就会集中到胃部,造成胎儿供血不足,影响胎儿生长发育。也有的代孕妈妈长期饮食过量,这样不仅会加重代孕妈妈的胃部负担,还会造成胎儿发育过大,导致分娩时难产。

  颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。可以随时在孕妈的汤里或是饺子馅中加入一些新鲜的蔬菜,其中卷心菜就是很好的钙来源。

  馋了吧?馋了吧?代孕的妈妈们是不是整天都在纠结中:一方面觉得自己吃得够多了,再吃下去都对不起观众了,另一方面觉得自己馋意难解,别怕,让小编来为孕妈咪们解决这个难题。

  小编美食经:卷心菜又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜,卷心菜营养相当丰富,含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,除此以外卷心菜内还含有维生素u,维生素u是抗溃疡因子。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,维生素C的含量还要高出一倍左右。卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,代孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。

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